Ansiedade
- 24 de ago. de 2017
- 2 min de leitura
Chegou o momento... é agora... daqui a pouco... não vejo a hora... será que consigo esperar?... que nervoso que dá... que ANSIEDADE!
Como controlar essa sensação que invade nosso corpo e nossa mente?
Difícil não é ?
Mas, com certeza, possível.
Vontade de realizar algo, de ver alguém, a espera por um acontecimento, uma data, preocupação com uma tarefa, com um encontro, expectativas profissionais, pessoais, no relacionamento - todos esses momentos, e outros, geram ansiedade em nós e podemos lidar melhor com essa sensação. Cada pessoa funciona a sua própria maneira e pensa diferente da outra, então cabe a nós aprendermos a perceber como nos sentimos em cada situação, o que pensamos, como nos enxergamos, o que nos faz bem ou não,o que nos irrita e o que nos acalma... Mesmo assim, existem várias dicas para nos controlarmos diante de um momento de ansiedade, dependendo do que funciona melhor para cada um, por exemplo:
Fechar os olhos, inspirar e expirar pausadamente, atentando-se à respiração e ao movimento do corpo;
Visualizar uma cena agradável já vivida ou não;
Fazer atividades físicas regularmente para equilíbrio metabólico e hormonal;
Alimentar-se seguindo uma dieta saudável que deixe o corpo nutrido e funcional, sem passar fome ou exagerar na quantidade;
Mudar o foco do momento e prestar atenção no bem que trará determinada situação;
Parar de se cobrar sobre um comportamento ou postura determinados;
Pensar menos no que os outros vão pensar ou em como vamos no sair em uma tarefa e simplesmente realizar sem expectativas;
Esperar menos, preocupar-se menos, criar menos expectativas fora do padrão da realidade;
Exercícios de meditação.
Estas são apenas algumas dicas, mas cada pessoa é única e deve questionar qual atitude é a melhor para lidar com a ansiedade. Além disso, é sempre bom consultar alguém para ajudar nesses momentos, ainda mais se os sintomas ansiosos forem bem intensos. Na dúvida, procure um psicólogo.
Comentários